心肺決定生命的長度，肌肉決定生命的寬度。運(yùn)動(dòng)是改善心肺功能，提高肌肉質(zhì)量和延緩衰老的重要方式。而最適合老年人維持健康的運(yùn)動(dòng)是多組分運(yùn)動(dòng)。多組分運(yùn)動(dòng)指的是針對(duì)耐力、力量、協(xié)調(diào)性、平衡和靈活性鍛煉的組合計(jì)劃。本書系統(tǒng)性地闡述了老年人運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則、方法、注意事項(xiàng)，以及運(yùn)動(dòng)相關(guān)的營養(yǎng)補(bǔ)充，精選了適合老年人運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的動(dòng)作并逐個(gè)繪制了說明圖譜，全書圖片精煉、顏色對(duì)比強(qiáng)烈，易于老年人閱讀理解，可以作為老年人運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的入門書，系統(tǒng)訓(xùn)練的指導(dǎo)書和健康保健的參考書。